ما هو رجيم الكيتو دايت بالتفصيل؟
الكيتو دايت عبارة عن نظام غذائي يعتمد على زيادة نسبة الدهون في الطعام لتصل إلى 75% من نسبة السعرات اليومية المطلوبة، بينما يجب تقليل نسبة الكربوهيدرات إلى حوالي 5% فقط من نسبة السعرات اليومية.

يتبع العديد من الأشخاص الرجيم الكيتوني لما له من فوائد بالغة في فقدان الوزن إلى جانب علاج العديد من الأمراض مثل السكري من النوع الثاني وايضا علاج نوبات الصرع عند الأطفال.

أثبتت حمية الكيتو أيضا دورا بالغا في علاج تكيسات المبايض عند النساء عن طريق تقليل مقاومة الإنسولين التي يصاب بها مرضى تكيس المبايض.

ويسأل العديد من الاشخاص .. كيف أبدأ كيتو دايت؟
يمكن بدء الكيتو دايت بمعرفة الأكلات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتوني، ومن ثم حساب السعرات الحرارية اللازمة والتي تختلف من جسم لآخر ويمكن حسابها بواسطة العديد من الوسائل.

ومن خلال تجربتي مع الكيتو دايت استطعت فقدان ما يقرب من 35 كيلو غرامات وأصبحت أمتلك جسمًا ممشوقًا لطالما حلمت به.

ومما ساعدني كثيرًا خلال تجربة الرجيم الكيتوني هو ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبخاصة رياضة المشي ، الأمر الآخر الذي ساعدني بشكل ملحوظ لخسارة كمية كبيرة من الوزن هو دمج رجيم الصيام المتقطع مع الكيتو دايت.

حاسبة الكيتو دايت

الجدير بالذكر أنه يمكن حساب السعرات في الكيتو بواسطة العديد من الطرق السهلة، التي تمكنك من حساب سعراتك اللازمة للوصول والاستمرار في الحالة الكيتونية(وهي الحالة التي يستطيع فيها الجسم من استخدام الدهون كمصدر للطاقة).



ومن أهم الطرق التي يمكن خلالها حساب سعرات الكيتو المطلوبة، هي استخدام العديد من تطبيقات الجوال، مثل تطبيق فات سيكريت وغيرها العديد من الوسائل.



رجيم الكيتو كم ينزل



يمكن من خلال اتباع الكيتو دايت فقدان حوالي 15 كيلو غرامًا خلال 5 شهور فقط، الأمر الذي لا يمكن تحقيقه بالوسائل الأخرى. ويجب العلم أن اكثر المراحل الذي يكون فيها معدل نزول الوزن بشكل سريع خلال الأسبوع الأول نظرا لفقدان جزء كبير من المياه من الجسم.

ويمكن معرفة المزيد حول رجيم الكيتو دايت خلال اتباع هذا المقال …

الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين